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Santé

10 méthodes pour soulager les crampes menstruelles

10 méthodes pour soulager les crampes menstruelles
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Les crampes menstruelles sont normales et naturelles, mais cela ne signifie pas que vous devez souffrir et les accepter en silence. Chaque femme ressent les crampes différemment, et certaines femmes n’en ont pas du tout. Qu’elles soient débilitantes ou simplement ennuyeuses, les crampes peuvent faire des ravages sur votre mode de vie et votre sensation de bien-être.

Si vous n’êtes pas prête à sortir la boîte à pharmacie, il existe de nombreuses façons naturelles de traiter les crampes menstruelles. Qu’il s’agisse de ce que vous mangez ou de la façon dont vous bougez, prenez note de ces moyens simples de prendre soin de votre corps lorsque vous avez vos règles.

Un bain chaud

Faites une pause bien méritée en vous débarrassant de la serviette ou du tampon et faites un bon bain chaud. Non seulement c’est relaxant à souhait, mais l’eau chaude détendra vos muscles et aidera vos crampes à se calmer. Ajoutez des sels d’Epsom à la baignoire pour un soulagement supplémentaire. Après votre bain, mettez une ceinture chauffante comme la ceinture menstruelle Bye Pain pour augmenter les vibrations.

Un régime alimentaire sain

Une alimentation équilibrée peut contribuer à protéger votre corps et à réduire les crampes douloureuses. Consommez les bonnes vitamines et les bons minéraux (comme la vitamine D et les huiles oméga). Cela vous permettra de renforcer les défenses naturelles de votre corps et combattrez les crampes menstruelles douloureuses.

Il existe de nombreux aliments qui peuvent vous aider à combattre vos crampes de règles. Voici les aliments réputés pour soulager les crampes menstruelles :

  • Le gingembre : grâce à ses propriétés antispasmodiques, il est connu pour soulager l’inflammation et la douleur, ce qui en fait le combattant parfait contre vos crampes les plus douloureuses.

  • La banane : les niveaux élevés de potassium dans les bananes les rendent super bonnes pour vous, et un manque de potassium peut en fait entraîner des crampes

  • Le chocolat noir : il comblera vos envies de sucreries tout en relaxant vos muscles et en vous apportant le magnésium dont vous avez tant besoin.

  • Les légumineuses : c’est une excellente source de protéines et riches en potassium, magnésium et fer. Ajoutez des légumineuses comme les pois chiches, les haricots rouges, les petites lentilles jaunes, les lentilles rouges, etc. dans votre alimentation tous les jours.

  • Le saumon : cela peut sembler louche, mais un poisson gras comme le saumon regorge d’oméga-3, une graisse anti-inflammatoire connue. Non seulement cela diminuera la douleur de vos crampes menstruelles, mais les oméga-3 sont également connus pour réduire l’anxiété et la dépression.

Coussin chauffant ou bouillote

Vous n’avez pas de baignoire ou vous n’êtes pas fan ? Essayez d’appliquer de la chaleur en vous procurant un coussin chauffant ou une bouillote ! Il existe une grande variété de bouillotes que vous pouvez mettre à la micro-onde ou remplir d’eau chaude et emporter partout où vous allez ! Que vous regardiez la télévision, soyez dans la voiture, assise à votre bureau ou allongée dans votre lit, maintenez un coussin chauffant contre votre ventre pour réduire la douleur des crampes de règles. Les coussins chauffants électriques sont également un sauveur standard.

Le mouvement et l’exercice

Le simple fait de bouger votre corps peut vous aider à soulager les douleurs menstruelles. Qu’il s’agisse d’une promenade dans le quartier, d’une séance d’entraînement de fitness, l’exercice peut vous aider. Être dans une position détendue comme faire du yoga vous aidera à soulager naturellement votre douleur.

L’exercice augmente la circulation sanguine, ce qui peut réduire les crampes. L’activité physique est également connue pour réduire le stress, et votre niveau de stress est directement lié à la gravité de vos crampes.

Les compléments alimentaires à base de plantes

L’homéopathie est un autre moyen de lutter contre les douleurs de règles, bien qu’il n’y ait aucune garantie que cela fonctionne pour vous. Le thé à la camomille et la tisane d’ortie sont tous deux recommandés pour leurs propriétés réparatrices pendant les règles. Vous pouvez également augmenter votre apport en oméga-3 en prenant des capsules d’huile de poisson.

Massage avec huiles essentielles

Le massage, que vous le fassiez vous-même ou avec l’aide de quelqu’un d’autre, est un excellent moyen de soulager les tensions périodiques dans votre corps.

Combinez un massage doux du ventre avec des huiles essentielles comme la lavande pour soulager la douleur et vous détendre. Concentrez-vous sur le bas du dos et l’abdomen, et faites des mouvements légers et doux.

Le CBD et douleur menstruelle

L’un des remèdes contre les douleurs menstruelles les plus populaires comprend l’utilisation du CBD pour aider à détendre les muscles et provoquer du plaisir, ce qui peut distraire le corps de la douleur. “Il existe de nombreuses façons d’utiliser les produits à base de CBD, notamment les sels de bain, les tampons, les suppositoires, les chocolats infusés, les baumes pour le corps. Ils semblent tous être efficaces pour les crampes légères et modérées.”

Évitez le sucre, le sel et l’alcool

Le sucre, le sel et l’alcool contribuent aux ballonnements, ce qui peut aggraver l’inconfort causé par les crampes. Il est préférable d’éviter ces aliments en forte consommation. Au lieu de cela, il faut que vous vous hydratiez avec des aliments à base d’eau.

Boire beaucoup d’eau

L’eau est essentielle au fonctionnement de votre corps, mais boire encore plus d’eau à cette période du mois peut aider à soulager à la fois le ventre gonflé et les crampes. La déshydratation peut intensifier vos crampes. Essayez de boire au moins 8 verres d’eau par jour pour des effets optimaux.

Dormez en position fœtale

Si vous dormez normalement sur le dos ou sur le ventre, essayez de rouler sur le côté et de rentrer vos bras et vos jambes. Cette position soulage vos muscles abdominaux et est la meilleure position de sommeil pour soulager les tensions qui peuvent aggraver les crampes.

Consultez votre médecin en cas de crampes sévères

Si toutes ces méthodes échouent, parlez-en à votre médecin. Vos crampes durent-elles toute la journée ou vous font-elles vomir ? Vos crampes ressemblent-elles davantage à des contractions ? Si vos crampes ne sont pas normales ou si elles sont pires que d’habitude, vous devrez peut-être consulter un médecin. Votre médecin peut rechercher des causes sous-jacentes qui pourraient aggraver vos crampes, comme l’endométriose. Un médecin peut également vous aider à trouver le meilleur moyen de contraception pour vous. Alors, si vous avez tout essayé sur cette liste et que rien n’a fonctionné ? Appelez votre médecin !

La ceinture bye-pain comme solution à part entière

Avec la ceinture bye-pain, dites adieu aux crampes menstruelles ! Elle vous procure un soulagement instantané des douleurs menstruelles en quelques minutes seulement. Utilisez la ceinture bye-pain n’importe où et n’importe quand, que ce soit en dormant, en allant au travail et même en s’exerçant. Vous ne serez pas privé de vos activités habituelles. Déplacez-vous sans interruption et profitez d’un mouvement sans douleur.

Grâce à la chaleur et les vibrations qu’elle procure, c’est un excellent allié de soulagement menstruel. Vous pouvez simplement régler la chaleur en fonction de votre confort et également activer les vibrations. Légère et confortable, la ceinture bye-pain est parfaite pour envelopper votre ventre quand vous avez des crampes. De plus, elle a une grande autonomie et même un chargement USB.

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