- Choisir un e-liquide revient à régler trois paramètres : le dosage en nicotine, le rapport entre propylène glycol et glycérine (PG/VG) et l’arôme, en fonction de son matériel.
- Selon l’Assurance Maladie, un e-liquide contient du propylène glycol, de la glycérine, un arôme et, de façon optionnelle, de la nicotine ; la DGCCRF fixe sa concentration à 20 mg/ml au maximum.
- Un dosage trop faible expose aux signes de manque, un dosage trop élevé à des signes de surdosage : palpitations, maux de tête, nausées.
- La cigarette électronique utilisée seule est beaucoup moins dangereuse que le tabac, selon Tabac Info Service, mais elle n’est pas sans effet sur le cœur.
- Les cigarettes électroniques jetables (« puffs ») sont interdites en France depuis 2025.
Pour choisir un e-liquide, il faut d’abord fixer le dosage en nicotine, puis le ratio PG/VG adapté à sa cigarette électronique, et seulement ensuite l’arôme. Un e-liquide est le liquide chauffé par la résistance de la cigarette électronique pour produire un aérosol, souvent appelé vapeur. Selon l’Assurance Maladie, il se compose de propylène glycol, de glycérine, d’un arôme et, de façon optionnelle, de nicotine, substance addictive. Un liquide mal adapté rend la vape désagréable et peut faire revenir vers le tabac.
Que contient un e-liquide ?
Un e-liquide repose sur une base de deux solvants, à laquelle s’ajoutent des arômes et éventuellement de la nicotine. Chacun de ces composants a un rôle dans la sensation obtenue :
| Composant | Rôle | Repère |
|---|---|---|
| Propylène glycol (PG) | Liquide fluide qui porte les arômes et donne la sensation en gorge, appelée « hit » | Plus il domine, plus le hit est marqué |
| Glycérine végétale (VG) | Liquide plus épais qui produit un aérosol dense | Plus elle domine, plus la vapeur est abondante et le liquide visqueux |
| Arômes | Donnent le goût (tabac, fruit, menthe, gourmand…) | Choix personnel |
| Nicotine | Substance addictive, optionnelle | 20 mg/ml au maximum, selon la DGCCRF |
Sur l’étiquette, le ratio PG/VG s’exprime sous forme de pourcentages. Selon la DGCCRF, l’étiquette doit aussi indiquer la composition complète du liquide, la teneur moyenne en nicotine, le numéro de lot et l’avertissement « La nicotine contenue dans ce produit crée une forte dépendance » ; les flacons de recharge contenant de la nicotine ne peuvent pas dépasser 10 ml et doivent être munis d’une fermeture de sécurité pour les enfants.
Comment choisir son dosage en nicotine ?
Le bon dosage est celui qui évite à la fois l’envie de fumer et les signes d’excès. Une personne qui fumait beaucoup a en général besoin d’un dosage plus élevé au départ ; une personne qui fumait peu, ou qui ne fumait pas, n’a aucune raison de commencer avec de la nicotine. L’Assurance Maladie décrit, à propos des substituts nicotiniques, des repères qui s’appliquent aussi à la vape :
- Signes de sous-dosage : troubles de l’humeur, irritabilité, frustration, colère, anxiété, difficultés de concentration, augmentation de l’appétit.
- Signes de surdosage : palpitations, maux de tête, bouche pâteuse, diarrhée, nausées, malaises, insomnie.
En cas de doute, un pharmacien, un médecin ou un tabacologue peut aider à ajuster le dosage, puis à le réduire progressivement. L’article arrêt du tabac : quel e-liquide privilégier ? aborde ce choix dans une démarche de sevrage.
Quel ratio PG/VG selon son matériel ?
Le ratio se choisit d’abord en fonction de la cigarette électronique utilisée. Les petits modèles de type « pod » ou les kits de démarrage, peu puissants, fonctionnent généralement mieux avec des liquides fluides, riches en PG, qui imbibent bien la mèche de la résistance. Les matériels plus puissants, conçus pour produire beaucoup de vapeur, acceptent des liquides plus riches en VG. Un liquide trop épais pour son matériel peut donner un goût de brûlé, signe que la mèche n’est plus assez imbibée.
La notice du fabricant de la cigarette électronique indique souvent les ratios compatibles : c’est le premier repère à consulter.
Comment choisir l’arôme et où acheter ?
L’arôme est une affaire de goût, mais quelques principes évitent les achats inutiles. Les anciens fumeurs commencent souvent par des goûts proches du tabac (classiques) ou mentholés, puis se tournent vers des saveurs fruitées ou gourmandes. Acheter de petits flacons pour tester plusieurs arômes limite le gaspillage. Les liquides vendus en France doivent indiquer leur composition et leur teneur en nicotine ; un produit sans étiquetage clair ou de provenance inconnue est à écarter.
Les boutiques spécialisées, physiques ou en ligne, proposent une large gamme de liquides et de dosages ; à titre d’exemple, une boutique en ligne spécialisée permet de chercher un e-liquide pas cher parmi différents dosages et ratios. Le prix ne renseigne pas sur la qualité : vérifiez l’étiquetage, la teneur en nicotine et la compatibilité avec votre matériel. Pour le choix de l’appareil lui-même, voir le guide pour bien choisir sa cigarette électronique.
La vape est-elle sans risque pour la santé ?
Non, mais elle est beaucoup moins dangereuse que le tabac lorsqu’elle le remplace complètement. Tabac Info Service souligne qu’utilisée seule, la cigarette électronique est beaucoup moins dangereuse que la cigarette classique, car le vapoteur n’inhale pas les substances toxiques de la combustion du tabac, et qu’elle peut aider à arrêter ou à réduire sa consommation. L’Assurance Maladie rappelle toutefois plusieurs effets cardiovasculaires, comme une hausse de la pression artérielle et de la fréquence cardiaque, et précise que le Haut Conseil de la santé publique (HCSP) n’a pas jugé les preuves suffisantes pour la recommander comme outil d’arrêt face aux traitements validés.
Le point de vigilance le plus fréquent est la consommation mixte : selon l’Assurance Maladie, 61 % des vapoteurs fument aussi du tabac. Le bénéfice suppose d’arrêter la cigarette, pas d’ajouter la vape. Suivre sa tension ou sa fréquence cardiaque au repos, avec les repères du guide bien utiliser la mesure de santé, peut aider à objectiver l’évolution après l’arrêt du tabac. Les e-liquides se rangent hors de portée des enfants : la nicotine est toxique en cas d’ingestion.
Quand consulter ? Des palpitations, des maux de tête ou des nausées répétés après avoir vapoté peuvent signaler un dosage trop élevé : parlez-en à un pharmacien ou à un médecin. Pour arrêter de fumer, Tabac Info Service (39 89) donne accès gratuitement à des tabacologues, et l’Assurance Maladie rembourse à 65 % la plupart des substituts nicotiniques sur prescription. En cas d’ingestion d’e-liquide par un enfant ou de malaise, appelez le 15 ou le 112.
Questions fréquentes
Quelle est la teneur maximale en nicotine d’un e-liquide ?
Selon la DGCCRF, la concentration en nicotine des e-liquides est limitée à 20 mg/ml ; l’Assurance Maladie rappelle que les produits conformes respectent cette limite. Des liquides sans nicotine sont aussi vendus.
Que veut dire le ratio PG/VG ?
Il indique la proportion de propylène glycol et de glycérine végétale dans la base du liquide. Le PG favorise les arômes et la sensation en gorge, la VG la densité de vapeur.
Comment savoir si son dosage en nicotine est trop fort ?
Palpitations, maux de tête, bouche pâteuse, nausées ou insomnie sont des signes de surdosage décrits par l’Assurance Maladie à propos des substituts nicotiniques. Il faut alors réduire le dosage et demander conseil à un professionnel de santé.
La cigarette électronique aide-t-elle à arrêter de fumer ?
Tabac Info Service la considère comme une aide possible pour arrêter ou réduire le tabac. Le HCSP, cité par l’Assurance Maladie, estime les preuves insuffisantes pour la recommander en première intention ; les substituts nicotiniques remboursés restent une option validée.
Les puffs sont-elles encore autorisées ?
Non. Les cigarettes électroniques jetables, dites « puffs », sont interdites en France depuis 2025, en raison du risque d’entrée dans la dépendance à la nicotine et de leur impact environnemental, selon l’Assurance Maladie.
Que contient un e-liquide ?
Selon l’Assurance Maladie, un e-liquide contient du propylène glycol, de la glycérine, un arôme et, de façon optionnelle, de la nicotine, substance addictive. Le propylène glycol porte les arômes et donne la sensation en gorge, la glycérine végétale produit un aérosol dense. Des liquides sans nicotine existent aussi.
Sources
- Assurance Maladie : Vapotage, cigarette électronique et santé — composition, nicotine inférieure à 20 mg/ml, effets cardiovasculaires, avis du HCSP, vapofumeurs, interdiction des puffs
- Assurance Maladie : Les astuces pour arrêter de fumer et le sevrage tabagique — 39 89, remboursement des substituts, signes de sous-dosage et de surdosage
- Tabac Info Service : Cigarette électronique — risque comparé au tabac, aide à l’arrêt ou à la réduction
- DGCCRF : cigarette électronique (fiche pratique) — nicotine 20 mg/ml au maximum, flacons de 10 ml, mentions d’étiquetage, sécurité enfant
Information éducative ; une mesure ne remplace pas un avis médical.
Mis à jour le 3 octobre 2026