- Pour entretenir ses pieds, l’Assurance Maladie recommande une toilette quotidienne à l’eau tiède (37 °C au maximum) avec un savon doux, un séchage méticuleux entre les orteils et, si la peau est sèche, une crème hydratante.
- Les cors et callosités se traitent par un ponçage doux à la pierre ponce ou à la lime ; les produits coricides et les instruments tranchants sont déconseillés par la HAS.
- Les ongles se coupent droits, sans arrondir les coins ; les chaussures larges et les chaussettes en fibres naturelles limitent frottements et humidité.
- Une plaie qui ne guérit pas, un ongle incarné qui s’aggrave, une mycose ou une perte de sensibilité justifient un avis médical, et le diabète demande une surveillance renforcée.
Les soins des pieds reposent sur quelques gestes quotidiens simples : laver, sécher soigneusement, hydrater si la peau est sèche et choisir des chaussures adaptées. Cet article détaille ces gestes selon les recommandations de l’Assurance Maladie et de la Haute Autorité de santé (HAS), indique ce qu’il vaut mieux éviter et précise quand consulter un pédicure-podologue ou un médecin.
Quels gestes quotidiens pour entretenir ses pieds ?
Un lavage par jour, un rinçage soigneux et un séchage minutieux forment la base de l’entretien. Selon l’Assurance Maladie, on se lave les pieds une fois par jour, davantage en cas de transpiration abondante, avec une eau qui ne dépasse pas 37 °C et un savon doux, en évitant les bains prolongés. Le séchage est méticuleux, en particulier entre les orteils, pour prévenir la macération. La HAS décrit un séchage par tamponnement après un rinçage à l’eau claire.
Si la peau est sèche, l’Assurance Maladie conseille d’appliquer une crème hydratante en massant délicatement, en évitant les espaces entre les orteils, où l’humidité favorise les mycoses.
| Geste | Repère (source) |
|---|---|
| Toilette | Une fois par jour, eau à 37 °C au maximum, savon doux (Assurance Maladie) |
| Séchage | Méticuleux, surtout entre les orteils (Assurance Maladie, HAS) |
| Hydratation | Crème sur peau sèche, sans les espaces entre les orteils (Assurance Maladie) |
| Cors et callosités | Ponçage doux à la pierre ponce ou à la lime (Assurance Maladie) |
| Ongles | Coupés droits, angle de 90 °, en laissant dépasser 2 à 3 mm (Assurance Maladie) |
| Chaussettes | Fibres naturelles, changées chaque jour (Assurance Maladie) |
Comment traiter les peaux sèches, les cors et les callosités ?
Le ponçage doux est la méthode proposée par l’Assurance Maladie pour retirer progressivement l’excès de peau épaissie, sans chercher à tout enlever en une fois. La HAS, dans sa page consacrée au rôle du podologue, demande au contraire d’éviter les produits coricides (qui provoquent des risques d’ulcération), les instruments tranchants pour retirer les callosités et les pédicures par poissons (risque d’infection et de contamination par des champignons). Les coricides sont contre-indiqués en cas de pathologie vasculaire ou de diabète.
Une callosité ou un cor qui revient sans cesse indique souvent un point de frottement ou d’appui : le pédicure-podologue peut en chercher l’origine, en lien avec les chaussures ou la façon de marcher. Selon le site pour-les-personnes-agees.gouv.fr, ce professionnel paramédical traite les cors, durillons, mycoses et ongles incarnés ; les soins réalisés sans ordonnance ne sont généralement pas remboursés. Pour l’identifier, l’article les astuces pour trouver un bon podologue donne des repères.
La composition d’une crème (agents hydratants, corps gras) varie d’un produit à l’autre. Aucune formule n’est recommandée ici : en cas de peau très sèche, fissurée ou douloureuse, le pharmacien peut conseiller un produit adapté.
Comment prévenir les mycoses et l’humidité ?
La prévention du pied d’athlète repose d’abord sur la gestion de l’humidité. Selon l’Assurance Maladie, il faut éviter de garder les pieds mouillés après la douche, bien sécher entre les orteils, choisir des chaussures non serrées qui laissent circuler l’air, éviter les semelles en caoutchouc, privilégier des chaussettes en fibres naturelles comme le coton et alterner les paires pour laisser évaporer la transpiration. Dans les piscines, douches collectives et salles de sport, le port de tongs est conseillé, et les chaussettes comme les tapis de salle de bain se lavent régulièrement. Les critères de choix des chaussettes complètent ces repères.
Comment couper les ongles et choisir ses chaussures ?
Les ongles se coupent droits, après un bain, avec un angle de 90 ° et en laissant dépasser 2 à 3 millimètres, selon l’Assurance Maladie, plutôt qu’en demi-cercle. Pour les chaussures, l’Assurance Maladie recommande un modèle confortable en cuir souple, suffisamment large, avec un bon maintien du talon, une semelle épaisse antidérapante et un talon modéré de 3 à 4 cm. L’essayage se fait de préférence en fin d’après-midi, quand les pieds ont gonflé.
- Vérifier que rien ne comprime les orteils ni ne frotte sur les côtés.
- Changer de paire d’un jour à l’autre pour laisser sécher.
Que faire lorsqu’on est diabétique ?
Chez une personne diabétique, le pied demande une surveillance quotidienne. L’Assurance Maladie indique d’examiner chaque jour les pieds (plaies, ampoules, cors, rougeurs, état des ongles), à l’aide d’un miroir pour la plante ou avec l’aide d’un proche, de ne pas couper les ongles trop court et de consulter rapidement pour la moindre lésion ou anomalie. Un professionnel doit examiner les pieds au moins une fois par an. Pour le suivi des mesures, le guide l’auto-mesure de la glycémie et l’article sur le pied diabétique apportent des informations complémentaires.
Quand consulter ?
L’Assurance Maladie liste comme signes d’alerte les plaies qui ne cicatrisent pas, les changements de couleur de la peau, les ongles incarnés qui s’aggravent, les mycoses, les verrues plantaires et la perte de sensibilité. La HAS invite aussi à surveiller les fissures du talon, les rougeurs entre les orteils et l’épaississement de la peau. Un avis médical est souhaitable sans attendre en cas de douleur forte, de rougeur qui s’étend, de chaleur locale, de pus ou de fièvre ; en cas de diabète, toute lésion justifie une consultation rapide.
Questions fréquentes
À quelle fréquence laver ses pieds ?
L’Assurance Maladie recommande une toilette par jour, davantage en cas de transpiration importante, à l’eau ne dépassant pas 37 °C avec un savon doux. Le rinçage est soigneux et le séchage minutieux, surtout entre les orteils.
Peut-on utiliser des produits coricides pour enlever un cor ?
La HAS invite à les éviter, car ils exposent à un risque d’ulcération ; ils sont contre-indiqués en cas de diabète ou de pathologie vasculaire. Le ponçage doux à la pierre ponce ou à la lime est la méthode indiquée par l’Assurance Maladie, et un pédicure-podologue peut prendre le relais.
Comment couper les ongles de pieds ?
Droits, après un bain, avec un angle de 90 ° et en laissant dépasser 2 à 3 millimètres, selon l’Assurance Maladie. Les bords se liment ensuite délicatement.
Quelles précautions prendre dans les piscines et les douches collectives ?
L’Assurance Maladie conseille de porter des tongs dans ces lieux et de bien sécher les pieds, notamment entre les orteils, après la douche, pour limiter le risque de pied d’athlète.
Les soins chez le pédicure-podologue sont-ils remboursés ?
Selon le site pour-les-personnes-agees.gouv.fr, les soins sans ordonnance médicale ne sont généralement pas remboursés ; seuls les actes prescrits par un médecin bénéficient d’une couverture partielle. Les conditions varient selon la situation, notamment en cas de diabète : renseignez-vous auprès de votre caisse.
Comment choisir des chaussures adaptées pour protéger ses pieds ?
Selon l’Assurance Maladie, il faut privilégier un modèle confortable en cuir souple, suffisamment large, avec un bon maintien du talon, une semelle épaisse antidérapante et un talon modéré. L’essayage se fait de préférence en fin d’après-midi, quand les pieds ont gonflé. Rien ne doit comprimer les orteils ni frotter sur les côtés.
Sources
- Assurance Maladie : Comment prendre soin de ses pieds ? — toilette, séchage, hydratation, ongles, chaussures, signes d’alerte
- Assurance Maladie : Prévenir les mycoses cutanées — prévention du pied d’athlète
- Assurance Maladie : Suivi des pieds du diabétique — inspection quotidienne, examen annuel
- HAS : Affections podologiques, le podologue, un rôle essentiel dans l’éducation du patient — coricides, instruments tranchants, signes à surveiller
- pour-les-personnes-agees.gouv.fr : Le pédicure-podologue — rôle, formation, remboursement
Information éducative ; une mesure ne remplace pas un avis médical.
Mis à jour le 3 octobre 2026