L’acide folique ou de la vitamine B9 est essentiel pour favoriser l’absorption des nutriments par l’organisme. Il favorise également la régénération cellulaire et stimule les follicules pileux
L’acide folique, également connu sous le nom de vitamine B9, est un nutriment essentiel pour le bon fonctionnement de chacun des organes du corps.
Il est une vitamine soluble dans l’eau impliquée dans la formation des cellules rouges du sang et les activités du système nerveux central.
Une carence de cette vitamine peut conduire au développement de divers troubles de santé, y compris la perte de cheveux anormale et leur sécheresse. D’autre part, elle peut également provoquer un retard de croissance des cheveux et le vieillissement prématuré.
Bon nombre des problèmes de cheveux que nous rencontrons régulièrement en raison des faibles niveaux de ce nutriment dans le corps.
Pour cette raison, il est essentiel de savoir quels sont ses bienfaits et quel genre de nourriture contient de l’acide folique.
Ensuite, nous mettons en évidence ses 8 bienfaits les plus importants et certains de ses sources naturelles. Découvrez-les!
La consommation régulière d’acide folique ou vitamine B9 favorise la réparation des cellules pour renforcer les racines des cheveux et de prévenir leur affaiblissement.
Souvent, la sécheresse et à la rupture peuvent être traitées par une augmentation de la consommation d’aliments qui en contiennent.
Combiné avec d’autres nutriments essentiels tels que la vitamine C, la biotine et le magnésium crée une couche de protection contre les agents extérieurs qui les maltraitent.
Si les cheveux ont du mal à se pousser, il est très probable que vous manquez quelques-unes des vitamines B, y compris l’acide folique.
La vitamine B9 stimule les follicules pileux, favorise la régénération des cellules et accélère l’action d’autres nutriments impliqués dans la santé des cheveux.
Celui-ci joue également un rôle important dans la formation des globules rouges chargés pour le transport de l’oxygène sur le cuir chevelu pour une croissance saine.
Un apport adéquat d’acide folique est l’une des nombreuses façons de prévenir le développement de l’anémie. Cette maladie, caractérisée par la réduction de la carence en hémoglobine et de fer ce qui provoque un affaiblissement notable des cheveux, de la peau et des ongles.
La vitamine B9 contribue à métaboliser efficacement les protéines, les lipides et les glucides. À son tour, elle participe à l’absorption de divers éléments nutritifs importants pour une bonne santé.
Ainsi, elle aide les follicules pileux à recevoir la nutrition dont ils ont besoin pour rester solides et stables.
Une consommation régulière d’acide folique combat alopécie, troubles du cuir chevelu et de l’hirsutisme.
Des cheveux doux, volumineux et brillants exigent de bonnes quantités de vitamine B9. Cela accélère la division cellulaire, améliore la capacité d’absorption du cuir chevelu en la laissant absorber de meilleures propriétés des produits esthétiques .
Inévitablement, les cheveux blancs ou gris est un signe de l’âge, nous devons les accepter de 40 ou 45 ans.
Toutefois, si ceux-ci commencent à envahir les cheveux des âges plus jeunes, il est susceptible d’exiger un peu d’acide folique .
Ce qui se passe est que une condition connue sous le nom d’anémie mégaloblastique, où la développement de la production de globules rouges augmente anormalement.
Il est essentiel d’augmenter l’apport ou des suppléments alimentaires de ce nutriment pour réguler leur production.
Bien que les suppléments d’acide folique sont une bonne alternative pour absorber en quantités suffisantes, la meilleure façon de l’obtenir est par la consommation de sources naturelles qui le contiennent. par exemple :
Les légumes à feuilles verts comme les épinards, fournissent jusqu’à 63% des besoins quotidiens en vitamine B9.
Les lentilles, les haricots et autres variétés de légumineuses sont l’une des principales sources de ce nutriment important.
Par exemple, une demi-tasse de lentilles fournit 180 mcg d’acide folique, soit 50% des valeurs requises.
Chaque tasse d’asperges contient jusqu’à 262 microgrammes d’acide folique, ce qui se traduit par 62% de la quantité quotidienne recommandée.
En plus de ses fibres et ses acides gras essentiels, l’avocat est une source importante de cette vitamine. Il contient environ 90 mcg par portion.
Les agrumes sont les plus riches en ce nutriment. Une orange contient environ 40 mcg par unité, tandis que les citrons ont autant que 55 mcg.
Vous êtes sûr que vous les incluez dans votre alimentation ? Si vous rencontrez des problèmes avec vos cheveux, vérifiez votre alimentation et assurez-vous d’incorporer ce nutriment important, mais il ne faut pas dépasser 500 mcg par jour.