Apport calorique des Clémentines
100 grammes de clémentine :
Informations nutritionnelles :
- Lipides : 0,2g
- Glucides : 10g
- Protéines : 0,7g
- Calories : 45 Kcal
Quantité de calories présentes dans une clémentine
Les clémentines, célèbres pour leur facilité à être épluchées et leur goût sucré, sont également réputées pour leur contribution bénéfique à la digestion grâce à leurs fibres tendres. Elles se distinguent par leur faible apport calorique, avec seulement 70 kcal pour deux petits fruits, ce qui en fait un choix de collation ou de dessert léger et nutritif. Étant donné qu’elles sont très hydratantes et riches en éléments nutritifs, les clémentines offrent plusieurs bienfaits :
- Elles possèdent une belle couleur orangée caractéristique.
- Consommation avantageuse en vitamine C : deux clémentines suffisent à fournir la moitié de l’apport quotidien recommandé.
- Elles contiennent des antioxydants essentiels pour la santé.
Issue d’un croisement entre la mandarine et l’orange douce, la clémentine est un agrume qui combine les qualités nutritionnelles de ses deux parents.
Les avantages de consommer des clémentines
La consommation habituelle de clémentine offre des avantages pour la santé, y compris la prévention de certains cancers, comme l’ont montré diverses recherches. Cette agrume est bénéfique pour l’organisme grâce à sa teneur en fibres solubles qui facilitent une meilleure digestion et renforcent l’apport en fibres. En outre, elle se distingue par son apport en vitamine C, faisant d’elle un excellent choix pour combattre la fatigue. Enfin, les clémentines sont riches en nutriments essentiels.
- Prévention du cancer : Des études mettent en évidence son rôle bénéfique.
- Fibres solubles : Bonnes pour la digestion et augmentent l’apport en fibres.
- Vitamine C : Idéale contre la fatigue.
- Minéraux et oligo-éléments : Fer, potassium, magnésium, calcium.
La clémentine dans le cadre d’une alimentation contrôlée
Le secret pour maintenir sa silhouette tout en se faisant plaisir réside dans la clémentine. Ce fruit délicieux, parfait pour les régimes amincissants, présente l’avantage d’être pauvre en calories. Ainsi, on peut s’en régaler sans craindre de grossir. Il est toutefois sage de surveiller sa consommation en fonction de ses besoins énergétiques personnels.
Quelle est la manière de consommer la clémentine ?
Pour profiter d’une délicieuse clémentine, voici quelques astuces de sélection et de conservation :
- Cherchez des fruits lourds pour leur taille, cela indique une bonne jutosité.
- Assurez-vous qu’ils soient fermes et que leur couleur soit éclatante, sans pour autant vous laisser tromper par une teinte verte qui peut signaler une clémentine mûre.
- Vérifiez que l’écorce adhère bien à la chair, signe de fraîcheur.
- Éloignez-les de la chaleur et préférez les garder dans le bac à légumes du réfrigérateur pour éviter le dessèchement.
Rappelez-vous qu’une peau épaisse ou une coloration n’est pas forcément gage de qualité. Prenez soin de votre fruit pour savourer pleinement sa fraîcheur !
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