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Nutrition

Combien de Calories dans une Pomme ? Démystification des Valeurs Énergétiques du Fruit Préféré de la Nature

Apport calorique d’une pomme

150g de pomme contribuent à votre apport en :

  • Vous trouverez dans ce produit 0,4g de lipides.
  • Ce dernier contient également 17g de glucides.
  • Avec seulement 0,4g de protéines, c’est un choix intéressant.
  • Il a une faible teneur calorique de 73 Kcal.

La quantité calorique contenue dans une pomme

Les nutritionnistes s’accordent à dire que consommer des pommes régulièrement est bénéfique pour la santé. Ces fruits, qui se déclinent en variétés rouge, verte et jaune, sont notamment réputés pour contribuer à limiter les risques de maladies cardiovasculaires, de cancer et d’asthme. Avec seulement 50 kcal pour 100g, la pomme est un choix judicieux pour ceux qui surveillent leur apport calorique. Elle se distingue par sa richesse en glucides et fibres, surtout lorsque consommée avec sa peau, plus riche en micronutriments que la chair du fruit. Contrairement à d’autres fruits comme la mangue ou la banane, on apprécie souvent la pomme crue avec sa pelure, mais elle peut aussi être savourée en compote ou en jus.

  • Consommer des pommes favorise une bonne santé et aide à prévenir certaines maladies.
  • La pomme se présente sous trois couleurs : rouge, verte et jaune.
  • Avec 50 kcal aux 100g, ce fruit est peu calorique et riche en glucides et fibres.
  • Sa peau contient encore plus de micronutriments bénéfiques que le reste du fruit.
  • Parmi les façons de la consommer, on trouve la pomme crue, en compote ou en jus.

Les atouts majeurs de la pomme

Pour bénéficier au mieux des atouts nutritionnels de la pomme, il est conseillé de la consommer avec sa peau. Ce fruit, véritable concentré de nutriments bénéfiques pour le corps, est constitué notamment de :

  • Fibres et antioxydants,
  • Vitamines,
  • Minéraux tels que le potassium, le magnésium et le phosphore.

De plus, la pomme contribue à une bonne forme physique, grâce aux fructose et glucides qu’elle apporte.

Consommation de la pomme : faut-il la manger avec sa peau ?

Pour bénéficier des bienfaits de la pomme tout en limitant les risque d’ingérer des substances nocives, voici quelques conseils :

  • Lavez soigneusement la pomme ou utilisez une brosse à fruits pour nettoyer sa peau.
  • Considérez l’achat de pommes bio, qui sont exemptes de résidus de pesticides bien qu’elles puissent avoir un aspect moins attrayant.
  • Si vous ne pouvez pas nettoyer la pomme ou si vous souhaitez être plus prudent, mangez-la sans la peau bien que celle-ci contienne une grande quantité d’antioxydants.

En effet, il est important de savoir que la peau d’une pomme non bio peut renfermer jusqu’à 6 fois plus d’antioxydants que sa chair. Toutefois, elle peut également accumuler des pesticides et fongicides dus aux traitements chimiques fréquents sur ces fruits. Ainsi, pour profiter pleinement des vitamines et minéraux, il est essentiel de prendre en compte ces recommandations.

La pomme, un atout pour mincir !

  • L’ingestion de pomme offre un effet rassasiant, ce qui contribue à réduire le grignotage et soutient l’amincissement.
  • La pectine contenue dans les pommes aide à éliminer les graisses dans l’intestin.
  • Il est déconseillé d’adopter des régimes basés principalement sur les pommes ou autres fruits, car ils peuvent entraîner des carences et nuire à la santé.

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