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Quelques astuces pour prévenir le mal au dos

Quelques astuces pour prévenir le mal au dos
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Comment prévenir les mal au dos ?

Le mal de dos reste l’un des problèmes de santé les plus récurrents du monde contemporain. Connu aussi sous le nom de dorsalgie, le mal de dos peut s’étendre vers la zone cervicale (cervicalgie) ou vers la zone lombaire (lombalgie). De nombreux facteurs expliquent l’origine du mal de dos. Pour ne pas vivre la douleur liée au mal de dos, il est important de prendre certaines dispositions pour le prévenir. Retrouvez ici quelques astuces pour prévenir le mal de dos et maintenir une meilleure santé.

Les causes probables du mal au dos

Les causes du mal de dos sont diverses. Selon les Médecins, le mal de dos n’est pas pathologique. Néanmoins, certains rhumatismes et autres déformations congénitales de la colonne vertébrale restent des causes qui ne peuvent pas être évitées. En effet, l’adoption pendant une longue durée de mauvaises positions ou l’application intensive de certains mouvements restent la cause essentielle du mal de dos :

  • Soulever de lourdes charges avec la partie supérieure du corps penchée en avant ;
  • Porter régulièrement des chaussures avec des talons de plus de 4 cm ;
  • Adopter de manière fréquente une position assise pendant une longue durée.
Les kinésithérapeutes qui ont suivi une Formation kiné peuvent vous aider à trouver le moyen idéal de prévenir les maux de dos.

Quelques astuces pour prévenir le mal au dos

Ces spécialistes du dos conseillent et pratiquent des méthodes d’adoption de bonnes positions et d’exercice de certains mouvements pour traiter le mal de dos :
  • En position assise, maintenir la tête, les épaules et le bassin dans une position droite ;
  • Maintenir un alignement entre la nuque, le bassin et le talon lorsqu’on adopte une position debout ;
  • Se lever pour marcher quelques minutes lorsqu’on est resté trop longtemps assis ;
  • Faire quelques mouvements d’étirement pour le renforcement des muscles du dos ;

Se rapprocher d’un professionnel en kinésithérapie pour trouver la position adaptée à sa morphologie devient alors primordiale lorsque ces maux deviennent trop intenses.

De plus, il faut éviter de pratiquer des mouvements sportifs trop brusques.

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