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Nutrition

Combien de Calories Contient Votre Canette de Coca-Cola ? Décryptage et Conseils Nutritionnels

Apport calorique d’une canette de Coca-Cola

100 millilitres de Coca-Cola :

  • Les lipides sont absents, leur teneur est de 0g.
  • On trouve 11g de glucides dans cet aliment.
  • Il ne contient pas de protéines, soit 0g.
  • Cet aliment apporte une énergie de 44 Kcal.

Quel est le nombre de calories présentes dans le Coca-Cola ?

  • Le goût sucré du Coca-Cola est équilibré par l’acide phosphorique qui y ajoute une touche acidulée.
  • En plus de l’eau, le sucre et la caféine sont des composants principaux de cette boisson gazeuse.
  • Pour une canette, on compte environ 145 kcal et pour une bouteille de 50 cl, cela monte à 220 kcal.
  • Les calories dans le Coca sont entièrement issues des sucres.

Comment le Coca-Cola agit-il sur le corps ?

Pour résumer, lorsque vous consommez une canette de Coca-Cola, voici ce qui se passe dans votre corps:

  • Le Coca contient des sucres simples avec un Index Glycémique élevé; ingérer une canette revient à consommer l’équivalent de 7 morceaux de sucre.
  • Cette grande quantité de sucre engendre une rapide augmentation du taux de sucre dans le sang, ce qui pousse le corps à réagir.
  • Pour réguler ce taux, l’insuline est sécrétée par le pancréas, permettant aux glucides d’être stockés en partie par les muscles et le foie, le surplus étant transformé en graisse.
  • L’action de l’insuline peut mener à une hypoglycémie, entraînant fatigue et baisse d’énergie consécutive à la chute du taux de sucre sanguin.
  • La caféine présente dans le Coca augmente la pression sanguine et peut causer nervosité ainsi qu’un effet stimulant de courte durée, souvent compensé par l’hypoglycémie susmentionnée.
  • À terme, la production d’hormones liées au bien-être suite à la consommation peut induire une forme de dépendance au sucre ou au Coca-Cola lui-même.

En somme, si vous buvez du Coca-Cola, attendez-vous à une montée rapide du sucre dans votre sang, suivie d’une éventuelle hypoglycémie et faites attention aux effets potentiellement addictifs.

Coca-Cola dans le cadre d’une diète ?

Il est recommandé d’éviter les boissons telles que le Coca-Cola lorsqu’on suit un régime amaigrissant, et même en général. Cette boisson est riche en sucres, qui peuvent rapidement se transformer en graisses dans l’organisme et favoriser une addiction au sucre. Cela pourrait vous amener à consommer des aliments sucrés non désirés. De surcroît, la consommation fréquente de sucres à index glycémique élevé augmente le risque de diabète et contribue à l’obésité. Cependant, s’autoriser ponctuellement un verre n’est pas strictement prohibé.

Coca-Cola, une boisson pour les sportifs ?

Il est conseillé au sportif de privilégier un complément de dextrose pour reconstituer efficacement et à moindre coût ses réserves de glycogènes après l’entraînement, plutôt que de se tourner vers le Coca-Cola. Bien que cette boisson puisse être consommée en petites gorgées durant l’effort, il faut noter qu’elle peut causer des désagréments à cause de son gaz. En dehors des séances d’exercice, les sucres contenus dans le Coca-Cola ne sont pas nécessaires et donc à éviter.

  • Privilégier un complément de dextrose après l’exercice
  • Possible consommation modérée pendant l’entraînement
  • Éviter le Coca-Cola en dehors des entraînements

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